具沢山お粥

鉄分とカルシウム補給のため、最近はまっているお粥。

◯お粥（小松菜、しらす、食べる煮干し、ワカメ、ザーサイ）
◯ゴーヤチャンプル
◯納豆オクラ

しらすと納豆を一緒に食べるとカルシウムの吸収率があがるとか。
お粥には、最後にラー油をかけてアレンジしたりします。